トレーニング中や試合中にケガをしてしまったら・・・
ケガをしたとき
ケガをした場所は熱を帯びていると思います。
熱を帯びている＝炎症を起こしているということです。
そして
炎症＝酸化反応を起こしているということです。
なので・・・
外側からのケアと同時に
口から抗酸化物をたくさん摂って
内側からも炎症を抑えることが大切です。
抗酸化食品としては
色の濃い野菜やサケ、お茶やナッツ類、そして、オリーブオイルなどに
沢山ふくまれています。
そして、逆に炎症を促進してしまうのが
アルコールや揚げ物、お菓子などです。
炎症を促進してしまうものを避けつつ
炎症を抑える食品をたくさん摂るようにしましょう ！！
炎症が収まってきたら
修復のために必要な栄養素を積極的に摂って下さい。
＜ 肉離れ ・ 捻挫 ＞
タンパク質＆ビタミンＣ
＜ 骨折 ＞
タンパク質＆カルシウム
外側からのケアと同時に
栄養の力で身体の内側からもケアをして
早期復活を目指しましょう！！
