女性や高齢者に多い便秘

１日に１回以上お通じがありますか？
理想は毎日ですが２～３日に１度でもスッキリ爽快なら便秘ではありません。

反対に毎日あっても、便が硬かったり、出るのに時間がかかったり
出来っていない感じがする場合は便秘です。

年齢を重ねると次第に筋力が衰えてくるのと
腸内に住みつく善玉菌の数自体も自然に減ってきてしまうので

腸内環境が悪くなり
スムーズに排便することが難しくなる人が多くなるようです。

便秘が長く続くと、全身に悪影響が出て来ます。

老廃物が排出されず長時間腸内に留まるため
増加した悪玉菌が作り出した有害な物質が腸管から吸収されて血液中に入り込み

肌荒れの原因となったり

疲労が抜けなかったり

気分が不安定になったり

口臭や体臭の原因になったりします。

便秘解消の方法としては

まず、３度の食事を規則正しい時間に摂る生活にすることが基本です。

食べたり食べなかったり不規則な食生活は
カラダの方も排便のタイミングがつかめなくなってしまいます。

また、食物繊維を多く含む食品を意識的に摂ることも大切です。
これによって便のカサも増え
スムーズな排便につながります。

善玉菌の代表選手、ビフィズス菌を多く含む食品を摂ることも大事です！

外から摂った菌はやがて排出されてしまう運命なので
毎日取り続けることが必要です。

善玉菌が増えると腸内が酸性化して
悪玉菌の増殖を抑えることにもつながります。

このほか運動する習慣をつけたり
直接、腹筋を鍛えたりなど・・・

また、脳と腸は密接に結びついていることから

ストレスをため込み過ぎず
上手な解消法を見つける！

などということも大切ですね。

実は、腸内の状態が良いのか悪いのか基準となるのは
便の色なのです。

赤ちゃんの便は黄色をしていますが
これは赤ちゃんの腸内が酸性で善玉菌が非常に多く
最高にいい状態である証拠なのです。

さすがに大人になって黄色は難しいですが・・・
出来るだけ黄色に近い方がいいですね。

反対に、一番状態が悪い時は
腸内がアルカリ性に傾いて悪玉菌が多くなり
色は真っ黒、そして臭いも腐敗臭がして非常にキツクなります。

赤ちゃんのような黄色い健康的な便を目指して
スッキリ！できる毎日を取り戻してみませんか？

お肌も気分も
そして体調も・・・

良くなること請け合いです！